这里要说明，人与自然一样，太阳东升西落，人体寤寐起居，身体本顺应自然。该睡觉的时间不睡觉，过度消耗身体，透支阳气，好比太阳该落山的时候不落山，该升起的时候没升起，昼夜无度，四季不明，想想得有多可怕？如果人体这样，就会出问题。
以上说的是自律，如果身体不适，先看看自己的睡觉时间对不对，如果不对，首先要调整睡眠时间，至少应在11点之前入睡，以给予少阳一阳生发提供足够的能量。
如果身体出现了状况，半夜就会醒，可以根据醒来的时间判断是哪里出了问题。比如很多患者一搭脉，我会说你后半夜总醒，大概是在1-3点这个时间段，并不是摸脉有多神奇，而是脉象显示了你的肝脉很虚，肝血已经耗伤，在气血流注到肝经的时候受到阻碍，阳气得不到敛藏，这时就会醒来。如果是3-5点醒，当责之于肺。正常人，应该一觉到天亮。
失眠还有入睡困难的表现，比如很就早躺下了，睡不着。如果是长久养成的不良生活习惯，可以慢慢调整，改变习惯自然就好了。排除习惯，和一些外在因素，入睡困难，可见阴不足，血虚，不能收敛阳气，此证可见心烦、燥热、易怒。或是阳虚，虚阳难以潜入阴中，神不安，可见心慌、易受惊吓、心中不安等。
至于如何解决以上问题，如何才能健康地睡觉？暂且不论方药。首先，养成一个良好习惯，至少11点之前入睡，再给予一个空间，也就是至少10点之前做好睡觉准备。如果有充足的休息时间，当然可以再往前提。
所谓“胃不和则卧不安”，当于7点以后禁食。有卧寐不安的朋友可以想想，是否有睡前吃东西的习惯？有的话，请改正！心藏神，睡前勿令精神亢奋，在睡前半小时不要刷手机，可以看看书，听一听柔和的音乐，或者小音量听一听小说、相声，以声音或隐或现为度。（定好时，半小时为宜，不要太大声，听入迷了……）
养生功法，闭目养神，站桩，卧桩。会站桩的可以练习站桩，或者是卧桩（卧桩我没有练过，但可以尝试），最简单的功法还有呼吸吐纳、冥想、打坐等，都不会，最简单的闭目养神也可以，令气血平和，通畅，有助于睡眠。
百病皆可言气血，气血即阴阳，合二为一，即为一气，气机通畅，则百病不生。人体气机运转，就好比太阳东升西落，循环无端，气机没有阻滞，则身体康健。
何为养生？顺应四时昼夜、顺应自然即为养生。吃对了，米饭就是最好的保健品，睡对了，睡觉就是最好的养生方式。
我始终认为，吃药不是解决问题的根本方式。如果可以戒五毒，改习惯，自己完全可以做自己的医生。看医生的目的，是当我们不知所措之时，帮助我们去看清问题所在。药有偏性，吃中药的目的，就是纠人体之偏，改变自身不良习惯产生的后果或是身体之偏性，以推动人体气机恢复正常运转。
为什么药是苦的？五味酸、苦、甘、辛、咸，我们发现，五味除了苦，我们日常都在吃，甚至可能嗜好，为了五味均衡，纠偏，所以药只能是苦的（当然，这不绝对，只是对于大多数患者而言，中药不会是甘甜可口）。
最后，提醒大家：一定不要过度消耗身体，我们身体的能量有限，透支身体就是“透支”生命。
来源：敦化市中医院
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